¿Remedio contra las agujetas?
Todos, en algún momento de la vida, después de un ejercicio físico intenso, hemos sufrido del dolor muscular o las agujetas.
Aunque es un tema popular tanto para principiantes como para entusiastas avanzados del fitness, deportistas y profesionales dedicados al movimiento, hay muchas preguntas sin respuestas.
¿Cómo reducir agujetas?
Como artista escénica activa durante ya varias décadas, confirmo que este mantenimiento, incluso en vacaciones, es mi truco infalible.
De esta forma, las molestias al volver a la rutina pesada terminan siendo completamente insignificantes.
Mis trucos favoritos para aliviar el dolor muscular
¿Por qué tenemos agujetas?
La teoría más popular es que las agujetas son causadas por microtraumatismos en las fibras musculares. Los síntomas son claros: dolor, rigidez y debilidad.
Sé perfectamente qué es estar totalmente tiesa después de dos actuaciones en vivo o de haber hecho 50 spagats para una grabación de Netflix.
¿Cómo quitar el dolor de las agujetas?
Durante las primeras 24 horas te aconsejo estos 6 trucos:
Recuperación muscular natural
1. Tomar un zumo de sandía tras el ejercicio físico. Yo suelo llevarlo en la maleta porque reduce el dolor y ayuda a una recuperación rápida.
Y si no, un táper con pepino fresco en una bolsa hermética también sirve; yo lo uso mucho en verano para refrescar el cuerpo desde dentro.
¿Cómo se van las agujetas?
2. Agua fría. Nada más llegar a casa, dúchate con agua fría. Al día siguiente, date un baño o métete 5 minutos en una piscina. O aún mejor, métete al mar; es increíble cómo disminuye los dolores y la fatiga de golpe.
¿Cómo quitar el dolor de las agujetas?
3. Practicar Yoga o estiramientos suaves ayuda a calmar la tensión. Pero mi secreto es el rodillo de espuma (foam roller) para un automasaje muscular antes de estirar; la verdad es que lo uso cada día para mantener mis fibras elásticas y suavizar el dolor.
¿Qué es bueno para las agujetas?
4. Infusiones. Las de tomillo o hierbaluisa son muy efectivas para la recuperación y energía. Yo soy una fanática de las infusiones: tomo 4 al día, empezando con una detox o digestive, y mis favoritas son el té verde y la menta. Es mi forma de hidratar y limpiar el cuerpo
¿Qué hacer cuando tienes agujetas?
5. Masaje relajante. Un masaje suave con aceite de lavanda aminora las molestias. Yo tengo un masajeador del Aldi que uso con frecuencia; es mi salvación para que los músculos se relajen cuando estoy agotada y necesito una solución rápida.¿Qué tomar para quitar las agujetas?
¿Cómo aliviar las agujetas en las piernas?
Ya has leído los trucos más eficaces para aliviar el dolor, pero no te lo creas: puedes tener agujetas incluso después de hacer el exigente zapateo de la chula. Lo sé de primera mano porque comparto escenario con un profesional en eso, como Milton Manica, un gaucho brasileño que trae esta tradición al escenario por donde pasa.
Él explica que, al ponerse las espuelas gaúchas, el pie se carga todavía más debido al peso del metal y a la fuerza necesaria para hacer sonar el repiqueteo.
Mi filosofía: cuidarse para durar toda la vida
En general, una correcta alimentación, hidratación y un descanso profundo ayudan a que tu cuerpo se recupere más rápido. En cambio, dormir poco puede intensificar el dolor. Soy fiel partidaria de que, si nos cuidamos, seguiremos en activo hasta los 90 años; el cuerpo es nuestra herramienta y hay que mimarlo para que nos acompañe siempre.
Sentir nuestro cuerpo y conocer sus limitaciones es fundamental.
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